건강한 습관 형성을 도와주는 마보의 명상 챌린지!      한 달에 한번씩, 매달 다른 주제로 마보에서 온라인 챌린지가 진행된다는 사실, 알고 계신가요? 2024년 3월부터 지금까지 매달 새로운 주제로 마음챙김 명상 챌린지가 열리고 있어요.      그래서 마보 챌린지가 어떤 점이 좋은지 그리고 어떻게 도움이 되고 있는지 실제 참여자인 샌달우드님의 이야기를 들어봤습니다.😊

 

 

 

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🥰 안녕하세요! 샌달우드입니다 :) 

30대에 직장을 다닐때 명상을 시작하고, 지금은 창업 준비중에 있습니다. 

 

지인의 소개로 마보 오프라인 모임을 한 번 참석하게 됐는데요. 명상을 하면 ‘있는 그대로 만족하면서 살아라’같은 수동적인 메세지를 받을 줄 알았는데, 창업을 더 결심하게 되는 능동적인 태도를 갖게 도와주더라구요. 그래서 마보에서의 활동을 계속 이어가고 있습니다.

 

 

 

어떤 챌린지에 참여했나요?

 

처음으로 작년 4월에 진행했던 월경라이프 챌린지를 신청했는데요. 내 능력치를 끌어올리고 싶은 욕구가 있는 반면, 월경 주기에 따른 영향으로 컨디션을 일정하게 유지하기 어려웠습니다. 

 

 

월경 통증이 불규칙한 것도 예상할 수 없는 어려움이라 힘들었구요. 명상 챌린지는 루즈할 것 같다는 추측이 있었지만 위와 같은 어려움 때문에 신청하게 됐어요. 

 

 

 

 

월경 챌린지 참여 후, 어떤 변화가 있었나요?

 

일단 가장 충격적인 것부터 말씀드리자면 제가 야식을 많이 끊었다고 생각해왔는데 실제론 아니었어요. 일주일에 한두번 야식을 먹는다고 생각했는데 야식을 안 먹는 날이 일주일에 한두번이더라구요. 야식의 양이 줄어서 그렇지, 먹는 빈도는 여전하더라구요.. 충격 받았어요. 

 

 

그리고 잠을 굉장히 적게 자는 걸 알아차렸어요. 챌린지 미션을 주로 밤에 진행해서 길게는 30분 정도 마보 앱을 사용했는데, 그래도 ‘조금 덜 자는 날’이 축적되어 언제나 수면 부족의 상태였더라구요. 

 

 

평소에 ‘내가 일상 속 명상의 시간이 없는 건 아니지’ 생각했지만 밤에 나의 시간들을 아우르고 나니, 더 깨닫는 것도 있었구요. 충만하고 안정된 마음으로 잠을 잘 수 있었어요. 

 

 

 

 

 

챌린지에 참여하면서 좋았던 점은 뭔가요?

 

자기 객관화를 할 수 있어서 좋습니다. 챌린지에서는 약간의 글쓰기가 가미 되어 있는데 명상에서 깨달은 것들을 더 극대화할 수 있어요. 글을 잘 쓰지 않는 사람도 부담스럽지 않을 정도의 기록이에요.

 

 

저는 평소에도 스스로 자기 객관화 잘한다고 생각했는데, 더 눈으로 볼 수 있는 데이터가 생겨요. 그게 명상과 함께 진행되니 내가 평소에 일지를 쓰던 것과는 달랐어요. 

 

 

 

✅ 마보 챌린지를 다른 분들에게 추천한다면?   결과적으로 상황 판단력이나 해안이 생긴다고 말해주고 싶어요.     내 삶이 드라마틱하게 달라지는 건 아니지만 작은 변화에서부터 큰 변화가 시작 되는 거니까요. 그리고 각자 와닿는 주제가 있을 거예요. 그때 시작하면 가장 좋다고 말하고 싶습니다.

 

 

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다른 참가자 분들의 이야기도 궁금하신가요?

👉 명상을 통해 항우울제를 줄이게 된 모리삼촌님의 이야기

👉 불면증 극복을 위해 명상을 시작한 슈퍼스톡스님의 후기

 

 

 

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하루 10분, 나를 위한

마음챙김 습관

 

 

건강한 습관 형성을 도와주는 마보의 명상 챌린지🧘 매달 새로운 주제로 진행되니 나에게 도움되는 주제가 있다면 함께해보세요!

 

뇌과학 기반으로 설계된 마보 챌린지와 함께 오늘부터 마음관리 시작해볼까요?

 

 

 

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