마보 가족 여러분, 안녕하세요! 생각이 너무 많거나 불안하고 초조해질 때, 차 한 잔을 마시면서 마음을 비우는 시간을 가져보세요. 차를 우리는 과정부터 한 모금 음미하는 것까지, 작은 행동 하나하나에 집중하면서 지금, 여기에 머무를 수 있어요. 따뜻한 차의 온기가 몸을 감싸는 것을 느끼면서 각 모금에 호흡을 맞춰보세요. 바쁠수록 천천히. 오늘의 마보레터는 차 한 잔의 여유를 함께 전해볼게요.😊💌
[EVENT] 차와 명상
🎁 이벤트｜마음챙김 티 세트
바쁜 일상속에서 잠시 멈추고 차와 함께 마음챙김하는 순간을 가질 수 있도록 마보가 선물을 준비했어요!🎁 마음챙김 차 마시기는 차를 준비하는 과정부터 시작해서 차를 아주 느리게 천천히 즐기면서 오감을 통해 차의 맛과 향을 음미하는 명상 방법이에요. 하루 한 잔, 따뜻한 차와 함께 마음을 돌볼 수 있도록 이벤트에 참여해보세요. 셀레셜 시즈닝스의 마음챙김 티 세트와 함께 하루 한 잔의 여유를 즐겨보면 어떨까요?
“우리는 망가진 마음을 수선해.” 물건을 오래 쓰면 망가지듯이 우리 마음도 때때로 수선이 필요해요. 아픈 마음을 고장 난 사물에 빗대어 이야기하는 그림책 『마음 수선』은 우리 모두에게 내재된 힘과 연대의 가치를 말해줘요.🍀 우울, 트라우마, 불안 등 마음의 문제를 내밀하게 다루어 어린이뿐만 아니라 청소년, 성인 모두가 읽기 좋은 그림책입니다. 지금 마보 인스타그램에서 이벤트를 확인해보세요! (~4/26 까지)
[마감임박!]여러가지 걱정거리들로 마음을 다루기 어려울 때가 있지는 않은가요? 그럴 때일수록 내 몸에 집중하는 시간을 가져보세요. 4월 30일 화요일 저녁 7시, 마음클럽에서 쉽고 가벼운 움직임을 통해 몸의 긴장을 푸는 방법을 함께 연습해볼게요. 🤸 척추와 어깨 골반을 말랑말랑하게 풀고, 평생 연금보다 더 좋은 세 가지 골반 움직임을 배워보세요! (😉매일 함께 일하는 직장 동료분들과 참석해보면 어떨까요?)
여러분은 평소에 명상을 언제, 어디서, 어떻게 하세요? 사실 마음챙김 명상은 내가 원하는 때에, 내가 원하는 나만의 방법으로 언제든지 시도해볼 수 있어요. 아직 명상을 어려워하는 분들을 위해서 오늘은 마보를 애정하는 3인의 유저 5월님, 지니님, 호류님에게 물어봤어요. “마보, 어떻게 쓰고 있어요?” 명상을 통해 변화를 경험하고 있는 세 분의 솔직한 이야기를 들려드릴게요.
종교색 놉!🙅 “하루를 살아도 마음 편안하게” 일상에서 누구나 실용적으로 할 수 있는 명상을 배워보세요. 명상이 무엇인지, 어떻게 하는지 마보 이현정 선생님이 기본부터 구체적으로 알려주실 거예요. 꾸준함이 필요한 명상을 차근차근 해나가고자 하는 분들을 위해 마련된 소규모 정규 클래스입니다. 이제 일상의 스트레스를 줄이며, 건강한 마음을 키워보세요.
몸을 통해 내 마음을 돌보는 시간. 몸과 마음은 서로를 비추는 거울이라고 하죠. 부드럽게 움직이면서 몸과 마음의 관계를 섬세하게 알아차리는 연습을 해보세요. 펠든무브는 목표나 결과에 이끌리는 운동이 아니라 온전히 나 자신을 들여다보는 움직임입니다. 애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간, 내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작해보세요.
혼자만의 시간이 필요할 때 제격인 공간입니다. 억지로 대화 거리를 찾을 필요도 없고, 관심 없는 주제에 맞장구치지 않아도 되니까요. 그 에너지만 줄여도 나에게 더 집중할 수 있습니다. 처음엔 좀이 쑤실 수 있어요. 그러나 시간이 지나면 이 공간에 익숙해지는 자신을 발견할 수 있습니다. 그동안 내가 얼마나 많은 말을 하며 살았는지 깨달으며, 자신에게 잠깐 쉬는 시간을 주는 건 어떨까요?
20대는 성인으로서 자신의 인생을 계획하고 만들어가는 출발점이다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 전체 인생의 향방이 달라진다. 그래서 우리나라 대학생들은 학점 관리, 어학공부, 자격증 시험 등 치열하고 부지런하게 살아간다. 그런데 문제는 이렇게 노력하고 애쓴 결과가 그만큼의 행복으로 돌아오지 않는다. 그래서 항상 모든 것이 불만족스럽다.
명상을 통해 우린 몸과 더 가까워지고, 그를 통해 세상과 더 자주 접할 수 있다. 그런데 몸으로 산다는 건 아직 익숙한 일이 아니다. 아주 오랜 시간 나라는 관념 속에서 살아왔으니 그로부터 조금씩 거리를 두는 연습이 필요하다. 작은 것부터 시작해 보면 어떨까. 호흡에 주의를 기울이거나, 걸어 다닐 때 발바닥이 땅에 닿는 감각에 신경을 쓰는 것이다.
