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마보 가족 여러분, 안녕하세요! 장마는 끝났지만 덥고 습해서 몸이 축축 처지고, 기운도 잘 안 나는 것 같아요. 이럴 때일수록 신선한 제철 음식을 통해서 몸의 기운을 보충하고 건강을 유지하는 게 중요해요. 우리 모두 한여름 무더위에 지치지 않고 몸과 마음을 잘 챙기기 바랄게요. 여름이 가기 전, 소중한 친구나 가족들과 함께 건강한 한끼 식사하며, 재충전하는 시간을 가져보세요. 😌🌱💌
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영화 '리틀 포레스트' 속의 음식을 만든 푸드 스타일리스트 진희원 선생님의 마음챙김 식사 클래스에 초대합니다! 🍀제철 음식을 통해 몸과 마음을 돌보는 시간을 가져보세요. 3주 동안 제철 식재료를 활용한 계절 레시피를 배우고, 식사일기를 작성하며 음식으로 나를 위로하는 방법을 연습해봅니다. 🍳마지막 날은 특별히 연희동 쿠킹 스튜디오에서 만나서 5가지 이상의 메뉴로 차려진 제철 보양식을 맛보는 자리를 가질 거예요.
📅 8월 17일 - 31일 *총 3회 진행
🍊 담담한 밥상 : 마음챙김 식사
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지난 화요일, 7월 마음클럽에서는 아로마 테라피를 진행했어요. 평소에 잘 모르고 있던 아로마 오일의 기본 개념과 원리, 그리고 무궁무진한 효과에 대해서 알아보았는데요.🍋 아로마오일을 한두 방울씩 물에 떨어트려 직접 맛보고, 향을 맡고 몸에 발라보며 스트레스와 긴장을 녹였던 특별한 시간이었어요. 🥝원데이 아로마테라피 클래스에서는 여러 종류의 아로마오일을 체험해보고, 아로마오일을 활용한 5가지 제품을 직접 만들 수 있다고 해요. 알아두면 쓸모있는 아로마 오일의 세계, 함께 경험해볼까요?
🍀 원데이 아로마 클래스
🍏 8월 25일(일) 오후 1시-6시
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요즘 마보에서 어떤 명상 들으세요? 매일 똑같은 명상 가이드가 지겹다면! 🎧8월에는 마보 스페셜 DJ가 고른 오늘의 명상 플레이리스트를 추천해볼게요. 👀'언토'님(대학교직원/40대)과 '자라나는 씨앗'님(초등학교 교사/30대)이 추천하는 오늘의 명상 리스트를 확인해보세요. 🎀앞으로 8월 한 달 동안 매주 화요일과 금요일, 스페셜 DJ분들의 마보 콘텐츠를 마보 앱 홈화면 [오늘의 명상]에서 확인하실 수 있어요.
🍀 스페셜 DJ가 추천하는
🧘 오늘의 명상 리스트
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"여행의 목적은 장소가 아니라 새로운 시야를 얻는 것이다."라는 말이 있죠. 여름휴가를 계획하고 계신 분들 혹은 휴가 계획이 없는 분들 모두 괜찮아요. 🏞️이번 여름은 꼭 마보에서 여행은명상 가이드와 함께해보세요. 자연 속에서, 그리고 낯선 장소에서 경험하는 짧은 마음챙김의 순간이 여행의 즐거움을 더욱 깊이 있게 만들어줄 거예요. 멀리 여행을 떠나지 못한다면 ⛱️일상생활 속에서 여행을 떠나는 방법에 대해 알려줄게요.
✅ 여행은 명상 챌린지
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나에게 친절해지기가 왜이렇게 어려운걸까요? 지나간 과거를 곱씹으며 후회하면 마음이 우울해집니다. 오지 않을 미래를 걱정하면 마음이 불안해집니다. 🧘명상은 과거와 미래에 머물면서 마음이 힘들어질 때, 지금 여기로 돌아오게 도와주는 구체적이고 친절한 연습입니다. 마음은 현재에 머물 때 편안하고 가벼워진답니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께해보세요.
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무더운 여름과 장마철. 이럴 때일수록 지치지 않으며 활력을 찾을 방법이 필요하죠. 나에게 지친 몸에 쉼과 활력을 불어넣는 시간을 선물해보세요!🏄 7월 펠든크라이스 무브가 호흡과 근력 강화를 동시에 챙길 수 있는 <펠든&머슬>을 준비했습니다. 부드러운 숨과 함께 무리하지 않으면서 든든한 코어를 만드는 시간! 호흡과 근력강화, 두 가지 핵심 생존 기술을 펠든크라이스 무브와 함께 쉽고 즐겁게 배워보세요.
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마보에게 알려주세요
🏫 마보 클래스｜개설 문의 🔔
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마보에서 여러분을 기다리고 있어요! 명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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[8월 2일 모집마감] 어느새 3기를 맞이한 그림책 마음챙김 명상 모임! 그림책 명상은 우리가 어린시절 누렸던 마음의 여유와 평화를 찾을 수 있도록 도와줄 거예요. 🎵그림책은 우리가 앞으로 살아갈 세상을 보여주기도 해요. 책 속의 인물들이 겪는 다양한 사건과 감정을 글과 그림으로 느끼며 명상하는 시간을 가져볼게요. 🔔8월 3일부터 24일까지, 매주 토요일 오전 10시 온라인으로 진행돼요.
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[8월 9일 모집마감] 숙면을 취하기 위해서는 굳어진 생활습관을 점검해봐야 해요. 수면 습관이 안정돼야 건강도 챙길 수 있으니까요. 🌅8월 무더위 열대야에도 거뜬한 체력을 위해 마보에서 숙면 챌린지를 준비했어요! 3주 동안 1️⃣매일 수면 일기를 작성하며 나의 수면 패턴을 점검하고, 2️⃣정해진 명상 가이드를 들으며 정신적/신체적 스트레스를 완화해요. 🍏더 나은 수면 습관을 만들고 깊고 편안한 잠을 통해 일상의 활력을 회복해보세요.
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🙋나도 커뮤니티 만들어볼까?
“같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 마보 (스터디/밋업/모임) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 👉[여기]에서 신청할 수 있어요!🏄
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📙명상에서도 다뤄야 할 가장 중요한 감정으로 ‘불안’이 등장하지요. 대개 ‘불안’은 ‘아직 오지 않은 미래에 대한 불안’입니다. 사춘기 이전까지 어린이의 삶은 늘 즐겁고 행복하지요. 항상 ‘뭘 하고 놀까?’ ‘뭘 하면 재미있을까?’라는 생각이 가득하지요. ‘미래’가 아니라 ‘현재’에 집중하고 있는 것이지요. 그런데 사춘기가 되면서 미래에 대한 불안이 커지는 것을 영화는 보여주고 있었습니다.
💡“자유롭고 싶었고, 지금도 그래요. 그런데 그동안 ‘자유로워야만 해!’하고 집착하진 않았는지 조금 여유롭고 편안하게, 나에게 자비를 허했다는 뜻입니다.” 익숙해지면 어디든 나만의 ‘명상 세계’가 된다. “내 마음 불편하면 다 지옥, 내 마음 편하면 다 극락이죠. 후자를 지향하는 게 명상이니, 현대인들에게 꼭 필요한 훈련입니다.”
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마보 mabo
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