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마보 가족 여러분, 안녕하세요! 길었던 추석 연휴가 끝나고 10월 초 징검다리 연휴가 기다리고 있어요. 쉬는 날에도 일에 대한 생각이 떠나지 않는 분들을 위해 특별한 소식을 준비했어요! 피할 수 없는 스트레스를 효과적으로 관리하고, 일상에서 여유를 되찾는 법. 올 가을에는 마보와 함께 건강한 직장 생활을 시작해보세요. 여러분의 소중한 매일을 좀 더 의미있게 만들 수 있는 기회예요.😌🌱
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요즘, 지쳤나요..?
🔔마보 10월 명상 챌린지🍊
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몸도 마음도 지치는 무기력한 하루가 2주 이상 계속되고 있지는 않나요? 매일 반복되는 일상 속 스트레스로 나도 모르게 번아웃이 찾아왔을 수도 있어요. 😣회사생활 뿐만 아니라 일에 대한 무기력증, 불안감, 우울감이 높다면 10월에는 꼭 지친 몸과 마음을 회복하는 시간을 가져보세요. 🧘건강한 일상 회복을 위해 한 달 동안 일과 나의 관계를 되돌아보고 몸과 마음을 재충전할 수 있도록 마보가 도와드릴게요.
📅 10월 7일 - 11월 3일(4주)
🍊 직장인을 위한 번아웃 챌린지
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나 사용법 : 온라인 코칭
🔔나를 얼마나 알고 있나요?🤲
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무작정 열심히 하는 자기계발이 아닌, 나만의 길과 학습방식을 알고 다른 사람과 비교하지 않고 나답게 살 수 있는 방법을 알 수 있도록 도와드릴게요. 🌿100명 중 70명은 자기자신과 적성에 대해 오해하고 있다고 합니다. 25년 가까이 통합명상지도자, 마음챙김명상지도자, 심신통합치유전문가로 활동하고 있는 이주아 선생님과 함께 심리기질 프로파일을 활용해 있는 그대로의 내가 좋아지는 시간. 😉나답게 행복한 나다움의 진로&커리어를 설계해보세요.
🍀 심리&진로 온라인 그룹 코칭
🍏 10월 24일-11월 14일 *총4회
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종교를 초월한 명상
🌻마보 초대석 : 인터뷰⏳
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가끔씩 이런 질문을 받을 때가 있어요. “저는 크리스찬인데요. 명상을 할 때 죄책감이 들고 계속해도 괜찮은 건지 모르겠어요.” 여러분은 이 질문에 대해서 어떻게 생각하시나요? 🎙️이런 비슷한 고민을 가지고 계신 분들을 위해, 이번 마보 초대석에는 대한성공회 윤종모 주교님을 모셨습니다. 특정한 종교에 얽매이지 않는 명상의 진정한 가치에 대한 이야기를 나눠보았는데요. 🧚종교와 무관하게 명상이 어떻게 우리 삶을 의미있게 만들어주는지에 대해 알려드릴게요.
🍀 나를 탐구하는 길은 모두 통한다
🧘 마보 초대석 : 윤종모 주교님
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24살, 대학을 갓 졸업하고 작은 스타트업에 입사한 은별님의 사연입니다. 🍨20명도 채 되지 않는 이 회사는 혁신적인 AI 기술을 개발하는 곳으로, 은별은 입사를 하며 설렘과 기대로 가득했습니다. 하지만 그 흥분도 잠시, 은별은 현실의 벽에 부딪히기 시작했어요. 😥‘이게 정말 내가 하고 싶었던 일인가?’ 매일 예상하지 못한 일들이 벌어지며 무척 혼란스러웠습니다. 오늘도 고군분투하며 나아가는 신입생 은별 그리고 불완전함 속에서 성장하고 배우는 우리 모두를 그리는 이야기입니다.
🧘 9월 4주차 신규 콘텐츠
✅ 은별의 스타트업 도전기
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명상의 진짜 맛을 찾아서, 전세계 명상맛집을 탐방합니다! 📓해당 모임은 8월 신간도서 『명상맛집』 저자와 함께 명상의 핵심 이론 안내와 Q&A, 명상맛집 책에 관한 독서토론과 짧은 명상 실습을 진행합니다. ✔️ 명상 커뮤니티 및 독서토론 모임 운영자로 10년간 활동해 온 저자와 함께, 모두에게 열린 마음으로 편안하고 즐거운 대화의 시간을 가져요! 책에 나오는 몇몇 시그니처 명상들을 직접 체험해보며 나에게 맞는 명상법을 찾아봅니다.
🗓️ 원데이 독서 모임 : 명상맛집
💌 10월 23일 & 24일
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마보지기 명상 스승
내한 강연 & 집중 리트릿
🧘라마 앤, 라마 하비🧘
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마보지기의 명상 스승님이자 미국 불교수행 1세대 스승인 '라마 앤&하비'님의 대중강연과 신흥사 집중 리트릿에 여러분을 초대합니다.🙏 이틀 동안 열리는 대중 강연에서는 현대 심리치료와 불교의 가르침을 결합하여 모든 수준의 수행자들에게 권장하는 마음 수행법을 배우게 됩니다. 🎐10월 16일-20일부터 진행되는 신흥사 리트릿에서는 롱첸파의 일곱 가지 마음훈련 집중수행을 진행합니다. 더 많은 분들이 이 기회를 통해 마음의 본성으로 가는 길을 다시 발견하시기를 바랍니다.
🗓️ 라마 앤,하비 한국 리트릿 안내
💌 서울 대중강연 & 신흥사 리트릿
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MSC 프로그램은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램입니다.📒 명상, 뇌과학 및 심리치료의 토대 위에 마음 챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 🗓️총 8회차로 구성된 온라인 수업으로 친절하게 자신을 대하며 타인과 살아가는 방법, 그 안에서 진정한 나를 찾고, 사랑하고 치유하는 여정을 시작해보시기를 바랍니다.
🗓️ 마음챙김 자기연민 프로그램
💌 10월 13일-12월 8일 @온라인
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마보에게 알려주세요
🏫 마보 클래스｜개설 문의 🔔
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마보에서 여러분을 기다리고 있어요! 명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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🙋나도 커뮤니티 만들어볼까?
“같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 마보 (스터디/밋업/모임) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 👉[여기]에서 신청할 수 있어요!🏄
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📙사람들은 눈으로 사물을 보고 분별한다. 분별에는 세 가지가 있다. 첫째는 두 가지를 비교하여 욕심을 일으키는 분별이고, 두 번째는 나와의 관계 속에서 감정을 일으키는 분별이고, 세 번째는 경험과 지식과 정보로 아는 만큼 보는 분별이다. 이러한 분별들의 크기는 서로 비례하고 반드시 어려움이나 고통을 불러온다.
💡“내 나이가 되면 여러분은 주변 사람들이 나를 얼마나 사랑하느냐에 따라 인생의 성공을 측정하게 될 것이다.” 세계에서 가장 돈이 많고 성공한 사람 중 한 명인 워런 버핏은 나이 칠순이 됐을 때 이런 말을 남겼다. 돈과 권력, 화려한 직업보다 날 진정으로 사랑하는 사람들의 숫자에 인생의 성공이 달렸다는 것이다.
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오늘 마보레터는 어떠셨나요?
💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!
마음챙김 일상을 나누고 싶은 분에게
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마보 mabo
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