마보 가족 여러분, 안녕하세요! 😌🌼 혼자서 감당하기 힘든 최악의 순간이 찾아오면 여러분은 어떻게 하시나요? 습관적으로 우리는 그 상황에서 벗어나려고 억지로 무언가를 하거나 저항하며 애쓰게 됩니다. 오늘 마보 레터는 인생에서 원치 않는 순간이 찾아왔을 때 명상을 통해 잠시 멈추고, 나를 살리는 법에 대해 알려드릴게요.📧
눈앞이 깜깜해질 때
🌻명상을 해야하는 이유🌻
당장 해결해야할 큰 고민이 있을 때, 가만히 앉아서 눈감고 명상하는 게 도대체 무슨 도움이 될까 싶기도 하죠. 😥맞아요. 명상은 어떤 고통이나 고민을 완벽하게 제거해주는 만병통치약은 아닙니다. 대신 문제를 있는 그대로 바라보고, 지금 이순간 나의 상황을 조금 떨어져서 지켜볼 수 있는 마음의 힘을 키울 수 있어요. 🌳이번 마보는 인생이 막막할 때, 그럼에도 불구하고 명상을 해야하는 이유에 대해서 전할게요.
올해가 가기 전에 우리 같이 명상 습관 만들까요? 딱 30일 동안 마보에서 명상 가이드 듣고, 선물 받아가세요!🎁 마보 앱만 있으면 언제 어디서든 참여할 수 있어요. 방법은 1️⃣12월 1일부터 30일 동안 명상 가이드 하나씩 듣기! 2️⃣명상 완료 도장이 찍힌 마보 캘린더 인증하면 참여 완료! 매일 명상하기 어려울 것 같다구요? 괜찮아요. 15초 명상 가이드도 있으니까요. 참가자분들에겐 특별한 선물과 새해맞이 명상 클래스도 기다리고 있어요!
⏰[마감임박] 올해도 바쁘게 정신없이 살아온 것 같기는 한데.. 특별히 이룬 게 없는 것 같아서 허무한 마음이 든다면 마지막 한 달을 마음챙김하며 보내보세요!🙂 12월 한 달 동안 마보 챌린지와 함께하며 지난 1년 간 나의 경험을 되돌아보고 재해석하는 시간을 가져보세요. 📝나를 웃게 했던 일이나 슬프게 했던 일 그리고 나의 성취와 인간관계 등을 다시 돌아보고 새로운 해를 준비하는 시간을 가져볼게요.
영화 어바웃 타임에서 ‘팀’은 자신에게 시간여행을 할 수 있는 능력이 있다는 걸 알게됩니다. 그의 아버지는 이 능력을 통해 행복한 삶의 비밀에 대해서 말해주려고 하죠.🍀 시간여행을 하며 팀은 긴장과 걱정으로 가득했던 일상의 순간들을 다시 여유있게 바라보게 됩니다. 🧚같은 날을 보내며 달라진 것은 팀의 태도뿐이었지만, 그의 하루는 더욱 다정하고 활력있게 변했어요. 똑같은 하루를 더 행복하게 보내는 마음 습관, 오늘 꼭 시도해보세요.
도대체 나다움이 뭘까요? 나다움의 애매함과 오묘함이 명료함으로! '나사용법'을 알고 의식을 성장해봐요. 🏫자신의 천성재능과 심리를 모르고 자신을 계속 바꾸려고 노력만 하는 시간은 행복의 관점에서는 계속 마이너스입니다. 나를 모르고 하는 자기계발은 실패로 가는 지름길입니다. 진단과 체험을 통해 있는 그대로의 내가 좋아지는 시간. 나답게 행복한 나다움의 진로&커리어를 설계해보는 시간입니다.
마보에서 여러분을 기다리고 있어요!명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요. 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
쉴 틈 없이 바쁘게 앞만 보고 달려 오느라 스스로의 삶을 잘 돌보지 못했던 직장인분들 그리고 열심히 살아오려고 애썼던 우리 모두를 위해 잠시 멈춰봅니다. 🕳️11월 28일 목요일, 마음클럽에서는 한 해 동안 내가 겪었던 다양한 경험을 되새기고 스스로를 돌아보고 회고하는 시간을 가져볼게요. 🌼그속에서 얻은 교훈과 감정을 나누고 마음챙김을 통해 서로에 대한 깊은 이해와 공감을 느끼는 시간이 되기를 바라겠습니다.
👉 ‘오늘 외로움을 많이 느꼈다면 그 즉시, 즉 오늘과 내일 당신의 인지 기능은 저하된다.’ 펜실베이니아 주립대 건강노화센터의 박사후 연구원인 강지은 박사 등이 최근 발표한 논문의 요지다. 하지만 강지은 박사 등의 논문은 “하루의 외로움도 뇌의 인지 능력에 즉각 영향을 준다”는 점을 밝힌 점에서 새롭다.
🌻 알랭 드 보통은 불안의 원인과 해법을 제시한 바 있습니다. 그는 “불안은 이상한 현상이 아니라 지나치게 자극받지 않으려는 마음의 논리적인 호소”라고 설명합니다. 그러면서 때로는 단순함이 필요하다는 조언을 남기죠. 생각해 보면 그렇습니다. 우리는 종종 스트레스나 압도감의 징후를 스스로 인식하지 못하기도 하니까요.
🌿이십 대 초반까지는 정말 무기력하게 보냈어요. 집에 어려운 일도 생기고, 학업에도 실패하면서 무엇 하나 잘하는 게 없다는 마음에 ‘나’를 사랑하지 않았죠. 그러다 문득 돌이킬 수 없는 지난 일은 뒤로하고, 앞으로 살아갈 날들의 방향을 잡고 싶다는 생각이 들었습니다. 막연하게 떠올린 목표가 ‘죽는 순간 후회 없는 삶’ 이었어요.
