마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 여름휴가 다녀오셨어요? 꼭 멀리 가지 않더라도 평범한 일상도 작은 여행이 될 수 있죠. 이번 여름이 가기 전, 여행 중 혹은 일상 속에서도 잠시 멈춰 지금 여기에 머물러보세요. 그리고 놓치지 마세요!"난 여기서도 명상해봤다?"📸 마보 인스타그램 이벤트에 참여하면 특별한 여름 선물도 함께 만나보실 수 있어요🎁
8월에는 #여행은명상
🔔여름휴가 나누고 선물받아요!🔔
🏄무더운 여름휴가 시즌, 다들 어디서 어떻게 보내고 계신가요? 마보 [여행은명상] 시리즈와 함께라면지금 있는 그곳이 어디든곧바로 마음속 여행지가 될 거예요! 🤚"나는 여기서도 명상해봤다!" 여행지나 캠핑장 혹은 출근길도 좋아요. 지금 여러분이 머무는 그곳에서 명상하는 순간을 공유해주세요 ✔️가장 색다른 장소에서 명상한 사람? ✔️가장 감성 넘치는 인증샷? 무엇이든 좋아요! 당첨된 분들에게는 특별한 선물이 기다리고 있어요💚🎁
아이를 사랑하기에 더욱 걱정하고, 더 잘해주고 싶은 마음. 하지만 사랑하는 마음의 바탕이 불안이라면 아이와 부모 모두 지칠 수 있어요. ✔️여름방학을 맞이해 아이들과 함께 있는 시간이 많아진 부모님들을 위해, 부모를 위한 명상 가이드를 준비했습니다! 📅7월 29일부터 매주 화요일, 마보 앱에서 확인할 수 있어요! 🎁명상일기 인증시, 불안을 다루는 데 도움을 주는 책 『불안 세대』를 10분께 선물로 드립니다
마보에서 진행한 앱 리뷰 이벤트에 참여해 소중한 후기를 남겨주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다!🙏 그중 창업을 시작하며 불안하고 막막함 속에서 마보를 시작하신 분, 6년 전 다시 공부를 시작하며 마보를 만나고 지금은 결혼생활의 조력자가 되고 있다고 해주신 분 그리고 대학생 때 수험생활에서 힘을 받은 분들 까지...🌿오늘은 마보 가족분들의 일상 속 따뜻한 순간을 가져왔어요. 각자의 삶에서 마음챙김 명상이 어떤 도움이 되었는지 들어보시겠어요?
🌉오늘 밤엔 지친 마음을 잠시 내려놓고, 마보지기님의 차분한 목소리로 전하는 수면 동화와 함께 편안한 시간을 선물해보세요. 혹시 어린시절 누군가가 읽어주는 동화책을 들으며 잠들었던 기억 있으신가요? 지금은 어른이 되었지만 따뜻하고 아늑했던 그 순간은 여전히 마음속에 남아 있을 거예요. 💤 오늘 마보가 들려드릴 이야기는 '여름 밤의 은빛 나무'입니다. 나무 아래 별빛이 가득한 숲길을 따라 당신의 마음도 고요해질 수 있도록 준비했어요.
싱잉볼, 내 손에서 치유의 도구로! 싱잉볼을 명상적·치유적으로 활용하는 법✨ 명상&사운드 바스& 테라피 실습까지 한 번에! 싱잉볼은 단순히 귀로 듣는 것을 넘어 몸의 세포 하나하나에 파동으로 전달되어 깊은 이완과 치유를 가능하게 합니다. 💫싱잉볼을 가지고 있지만 활용법이 막막한 분, 사운드 힐링과 명상을 깊이 경험하고 싶은 분, 싱잉볼로 치유적 연주를 하고 싶은 분 🗓️ 8월 16일 토요일, 소리의 파동으로 몸과 마음을 정화하는 특별한 클래스로 초대합니다!
[8월 8일 모집마감] 스와니 그림책 명상에서는 여러분이 그림책을 통해 자유롭게 생각하고, 상상하고, 소통할 수 있는 장을 만들고자 해요. 이 시간을 통해 빡빡했던 삶의 로드맵에 여백을 만들어보시길 바랍니다. 📚매주 한 권의 그림책을 통해, 균형잡힌 한 주를 마무리할 수 있어요. 그림을 통한 명상으로 마음이 안정되며 심리적 스트레스를 줄여요. 다른 사람들과 의견을 나누며, 다양한 관점으로 그림책을 볼 수 있습니다.
현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차립니다. 그곳에서 삶을 깊게 만날 수 있어요. ✔️판단없이 수용합니다. 원하는대로 이루어지길 바라며 긴장하고, 이루어지지 못하는 자신을 탓하던 마음의 습관에서 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관으로 자연스럽게 이동합니다. 10년간 이어지고 있는 <명상하고 앉아있네>에서 우리 함께 명상하고 앉아있어 볼까요?
MSC 프로그램은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램으로 명상, 뇌과학, 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 본 MSC 프로그램은 총 8회기 과정으로, MSC 국제본부의 교육내용을 준수합니다. 본 과정 참가시, MSC 입문과정 공식 수료증이 발급됩니다.
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🌻 불이라는 게, 한 번 타오르면 옆으로 확장하려는 성질이 있잖아요. 그래서 계속 불 끝을 따라가게 되고요. 번아웃의 징후가 보이면 저는 불로부터 잠시 멀어지는 게 도움이 됐어요. 생산적이지 않아도 되는 일을 하며 충분히 하루를 보내거나, 여건상 어려우면 컴퓨터와 휴대폰으로부터 멀어지는 시간을 만들어요.
