"보물을 찾겠다고 집을 떠난 사람이 있었어요." 수십 년을 떠돌다 늙고 지쳐 돌아와 보니, 그 보물은 떠나온 집 마루 밑에 그대로 묻혀 있었대요. 마보지기 유정은 님이 오래 걸어온 마음챙김의 길 끝에서 만난 이야기예요. 티베트어로 '이미 온전하다'는 뜻의 족첸은, "더 나아져야 한다", "아직 부족하다"—매일 자신에게 건네던 그 말들 너머에, 처음부터 맑고 온전했던 마음이 있었다고 말해요. 그 이야기를 앞으로 네 편의 글에 나눠 담아볼게요. 마음챙김에서 마음의 본성으로, 한 걸음씩 함께 걸어보는 시간이에요. 이 길을 알려주신 켄포 예시님도 오는 9월 한국에 오세요. 🌿

이름을 불러주면,
감정이 흔들지 못해요

"감정을 자꾸 들여다보면, 더 힘들어지지 않을까요?" 챌린지를 앞두고 가장 자주 듣는 망설임이에요. 그런데 뇌에서는 오히려 반대의 일이 일어나요. UCLA 리버먼 교수 연구팀은 감정에 언어로 이름을 붙이는 순간을 들여다봤어요. 마음의 경보기 역할을 하는 편도체는 조용해지고, 차분히 생각하는 뇌 부위가 깨어난다고 해요. "나는 원래 불안이 많은 사람인가 봐." 이렇게 감정을 나 자체로 붙들면 하루가 통째로 무거워져요. 하지만 "지금 내게 불안이 찾아왔다"고 이름을 불러주는 순간, 불안은 내가 아니라 잠시 나를 방문한 마음이 돼요. 4주 동안 이 연습을 천천히 쌓아요. 🦊

"다 가진 것 같았는데, 하나도 행복하지 않았어요." 남들이 부러워할 직장, 이뤄놓은 많은 것들. 그런데 뜻대로 안 된 단 하나 앞에서, 나머지 전부가 희미해지던 순간이 있었대요. 🥲 이번에 마보지기 유정은 대표가 〈GO ON〉에 초대받아, 명상을 만나기 전의 삶부터 지금까지 걸어온 길을 찬찬히 풀어놓았어요. 파나마에서 처음 마주한 알아차림의 순간, 마보가 태어난 배경, 그리고 우리를 오래 붙잡아온 '핵심 믿음'에 대한 이야기까지요. 열심히 살아도 왜 공허한지, 갖지 못한 하나가 왜 가진 많은 것을 무색하게 만드는지— 대표가 지나온 고민의 결이 고스란히 담겼어요. 오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게, 잠시 나를 돌아보는 자리가 되면 좋겠어요. 🌿

8/13(목) 마음클럽
치유 명상 기공

"매일 바쁘게 살아가지만, 정작 내 몸과 마음은 어디쯤 와 있을까요?" 잠을 자도 피로가 남고, 어깨엔 늘 힘이 들어가 있는 날들. 요가는 부담스럽고 명상은 마음이 가라앉지 않는다면, 이번 마음클럽에서 움직임 · 호흡 · 깨어있음을 한자리에 담은 치유명상기공을 만나보세요. 전통 기공의 깊이에 현대 뇌과학이 만난 한국형 통합 치유명상기공(HMQ), 공동저자 이주아 선생님이 직접 안내해요. 기공이 처음이어도, 운동을 잘하지 않아도 괜찮아요. 부드러운 움직임을 따라가는 사이, 굳어 있던 어깨가 풀리고 머릿속 생각에서 잠시 벗어나는 감각을 만나요. 🌿

오늘의 마음 날씨를
기록해요

"오늘 마음, 꼭 길게 쓰지 않아도 괜찮아요." 이제 명상일기에 '마음 날씨'가 생겼어요. 맑음, 흐림, 소나기—한 문장을 적어도 좋고, 날씨 하나로 남겨도 좋아요. 그것만으로도 알아차림의 연습이 돼요. 🌤️ 한 달이 쌓이면, 그동안의 마음이 어떻게 흘러왔는지 돌아보는 '마음 회고'도 도착해요. 며칠째 이어서 명상하고 있는지, 흩어져 있던 기록은 'My' 탭에 한눈에 모여요. 앱을 열지 않아도 홈 화면 위젯으로 오늘의 명상을 바로 볼 수 있고요. 달력을 넘겨보다 "생각보다 꾸준히 했네" 싶은 순간, 한 번쯤 만나시면 좋겠어요. 😌

휴대폰 배터리는 살뜰히 챙기면서, 정작 내 마음의 잔량은 다 떨어지고 나서야 알아차리곤 해요. 습관 심리학은 말해요. 습관은 의지가 아니라 "신호"에서 시작된다고. 결심은 머릿속에 있는데, 머릿속은 늘 붐비니까요. 마보 10주년 굿즈 〈마음보기 ON〉은 그 신호를 손에 닿는 자리로 꺼내는 시도예요. 🕯 머리맡의 무드등, 🐻 가방의 잠보 키링, 📓 노트 위의 잠보 스티커. 무드등 스위치를 켜는 동작이 '잠깐 나를 보는 시간'이 되고, "눈 감고 있지만 자는 건 아니다"라는 잠보의 한마디가 지친 오후에 슬쩍 떠올라요. 그 단서와 눈이 마주치면, 호흡 세 번. 그 짧은 순간이 오늘의 쉼표가 되어줄지도 몰라요. 🌿