마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 요즘 '저속노화 루틴'이나 '다이어트 비포&애프터' 피드를 보면서 슬슬 지치지 않으셨나요? 진짜 건강은 숫자나 몸매보다 내 몸이 괜찮은지 돌보는 것에서 시작돼요. 다가오는 7월, 러브유어바디 챌린지와 함께 하루 10분, 내 몸을 친절하게 돌보는 연습을 시작해보세요! 있는 그대로의 내 몸과 친해지는 것, 진정한 건강관리의 시작이에요.📧
7월에는 러브유어바디
🌻마보 한 달 명상 챌린지🌻
더운 날씨에 옷은 점점 얇아지고, 거울 속 내 몸은 더 자주 눈에 띄게 됩니다. 여름 휴가를 앞두고 다이어트에 돌입한 분들도 많을 텐데요. 🍏혹시 내 몸을 자꾸만 판단하거나 남들과 비교하고 있지는 않은가요? 진짜 아름다움과 건강함은 숫자나 겉모습만으론 알 수 없어요. 러브유어바디 챌린지는 내 몸을 있는 그대로 바라보고 나와의 관계를 회복하는 시간이 될 거예요! 🏄올 여름은 억지로 하는 다이어트 대신 내 몸을 돌보고, 나를 더사랑하는 연습 함께 해보세요.
“외로움이 찾아왔을 때, 건강하게 대처할 수 있는 나만의 방법이 있나요?” 🍏6월 마음클럽은 마보 이성준 선생님과 함께 외로움에 대한 모든 것을 나눠보는 시간입니다! 지금 나의 외로움의 정도를 파악해보고 평소에 외로울 때 어떻게 반응하는지, 외로움을 회피하는 것 대신 더 잘 대처할 수 있는 방법은 없는지에 대해서 나눠보도록 할게요. 📓외로움이라는 감정을 더 친절하게 대할 수 있도록 마음챙김 방법을 배워보고 싶으신 분들을 초대합니다!
오랜 시간 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 바라보는 일이 일상이 된 요즘, 눈의 피로와 건조함을 느끼는 분들이 많은데요. 👀눈의 긴장은 단순한 불편함을 넘어서 두통이나 집중력 저하로도 이어질 수 있죠. 이재현 선생님의 ‘눈의 피로를 풀어주는 마음챙김 요가’를 통해 눈 주위 근육의 긴장을 완화하고, 시선을 부드럽게 돌보는 연습을 해보세요! 🙂단순히 눈의 피로만을 다루는 것이 아니라, 눈이라는 감각을 통해 몸과 마음의 연결을 인식하고 돌보는 데 집중합니다.
마보는 지난 5월 한 달간 ‘감사일기 챌린지’를 통해 많은 참가자분들이 매일 감사한 순간을 돌아보고 기록할 수 있도록 도와드렸어요. 🍊평소에 지치고 무기력하고, 쉽게 짜증이 났다. 감사보다는 결핍에 집중하고 불평이 많았다는 분들이 많았는데요. 이 챌린지는 단순한 글쓰기 프로그램이 아닌, 10분 동안의 마음챙김 명상과 감사일기 작성을 함께하는 정서 회복 훈련이었어요. 📊참가자분들 중 15분의 챌린지 참여 후기 함께 들어보실래요?
'심력'이란 말 그대로 마음이 가진 효과, 영향, 결과를 의미합니다. 쉽게는 마음의 힘입니다. 또는 마음이 가진 창조의 힘이라고도 할 수 있죠. 심력을 키운다는 것은 나의 마음을 원하는 방향으로 다루는 힘이 커지는 것을 의미합니다. 그것은 곧 원하는 나! 원하는 현실!을 경험하는 힘이 커짐을 의미합니다. 💪8주 동안 내 마음이 가진 효과/창조력을 내가 원하는 방향으로 사용하면서 자기 자신과 삶의 경험들에 대한 만족감과 행복감을 느껴보세요!
펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 🧘고요히 앉아 명상을 시작하려 할 때, 마음보다 먼저 몸이 긴장을 말해오는 순간이 있습니다. 이완은 단지 힘을 빼는 게 아니라, 나를 더 깊이 들여다보는 감각의 문을 여는 첫 걸음입니다. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요.
명상이 궁금한 당신을 위한 ipku 명상 모임 입니다. 명상을 이렇게 하는 게 맞나? 명상을 하다보면 헷갈리는 것들 많으시죠? 이번 입구 명상 모임은 명상에 대한 경험을 이야기 나누며, 편하게 묻고 답하는 시간으로 준비했습니다. ⌛명상이 궁금했지만, 쉽게 시작하지 못했던 분, 혼자 시작해 봤지만, 뭔가 잘 모르겠다는 분, 명상에 대한 어떤 것이든 물어보고 싶은 분 모두 함께해요!
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
👉 과속노화에서 벗어나기 위해서는 다시 정신적 여유를 회복하는 것이 우선입니다. 최근 정신 건강을 도모하는 다양한 방법들이 등장하고 있습니다. 특히 마음챙김 명상은 뇌의 가소성을 증대시키고 해마 부위의 신경세포 생성을 촉진하여 기억력과 인지 능력을 개선하는 효과적인 방법입니다.
